語学で生きて行く!


  • その他

スポンサードリンク




【行動の習慣化】英語、美容、ダイエット

こんばんは。語学で生きて行く管理人のAKKOです。

今日は「習慣化」のお話です。

行動を習慣化したい、無意識にやっている自分になりたい、やらないと気持ち悪いくらいに習慣にしたい、

と思っていることはありませんか?

私の場合、英語、美容、ダイエットの3つです。

知り合いには、夜にお風呂に入ることを習慣化したい、必ずベッドで寝ることを習慣化したい、という人もいます 笑

 

英語学習について、私がコロナ禍で始めた習慣化のうち、ちゃんと続いているのは一つ。

朝起きて、お弁当をつくりながら英語のニュースを聞くことです。

Googleに向かって、「OK Google、CNNを流して」というと、端末がアメリカの前日夜あたりのニュースを流してくれます。

CNNのニュースを聞きながら、「ああ、今アメリカではこんなことが話題になっているんだ」と、日本で報道されないニュースや、日本で話題になるより先にニュースを知ることも多くあります。

時間に余裕がある時には、イギリスのBBCも聞きます。そして、ドイツのZDFなどもたまに聞いています。

一人で朝早く起きて、ココナツオイル入りのコーヒーを飲みながら、腰にベルトを巻いて海外のニュースを聞く、

この瞬間が結構気に入っていて、習慣にすることができたと思います。

 

一説によると、人が新しいことを始める時、脳は簡単な方、安全な方を採用しようとするので、なかなか新しい行動を習慣化するのは難しいようです。そこを何とか工夫して、生活の中に取り入れ、習慣化するのに「2週間」かかるそうです。

2週間続けられたら、その行動は「やらないと気持ち悪い」レベルに少し近づくのだと思います。

 

私の行動習慣の中で、あと克服すべきは「ダイエット」。これはなかなか手ごわいです。

夜の炭水化物少な目または炭水化物抜き、HIITと呼ばれる高強度インターバルトレーニング、縄跳び、ストレッチ、ブルブルマシンといろいろと続けていますがスランプなのか、食べる量に対して運動が足りていないのか、なかなか思うように体重は落ちません。身体の「痩せさせない」防衛機能が働いているかのようです。

そこで、毎日の習慣のどの時間にトレーニングを入れるか、またはパーソナルトレーニングを入れるかどうか検討中。

できれば、この時間にこれをやる、ということにしてトレーニングを習慣化したいと思っています!

みなさんも行動の習慣化、試してみてください(^_-)


スポンサードリンク




検索



Pagetop